Perché le diete hanno fallito e la colpa non è tua
Il libro di Simone Galloni, fondatore del Metodo4®. 220 pagine, 26 capitoli e oltre 100 menù per mettere in pratica il metodo.
Perché dopo ogni dieta il peso torna? Il libro spiega in modo semplice come funzionano metabolismo e ormoni, perché le diete restrittive falliscono e come i quattro pilastri del Metodo4® lavorano insieme: indice glicemico, gruppo sanguigno, dieta mediterranea e digiuno intermittente.
18,90 €Cartaceo e Kindle. Pubblicato il 14 dicembre 2025.
Ti riconosci in queste situazioni?
- Hai provato tante diete, ma i chili persi tornano sempre
- Ti senti stanca, senza energia, con cali di zuccheri
- Hai fame nervosa e voglie di cibo difficili da controllare
- Dopo mangiato ti senti gonfia e appesantita
- Pensi di avere un metabolismo lento
- Vuoi dimagrire senza rinunciare al gusto e alla vita sociale
Non è colpa tua. Le diete restrittive non affrontano le cause del sovrappeso. Questo libro ti spiega quali sono.
Cosa scoprirai
- Il metabolismo: come funziona davvero e cosa lo rallenta, senza diete restrittive
- Indice glicemico: come scegliere i cibi per evitare picchi di zucchero e fame nervosa
- Gruppo sanguigno: quali alimenti preferire secondo la tradizione della dieta dei gruppi sanguigni
- Dieta mediterranea 2.0: qualità, stagionalità e come leggere le etichette quando fai la spesa
- Digiuno intermittente: colazione, pranzo e cena senza spuntini, spiegato in modo semplice
- La parte emotiva: fame nervosa, stress e rapporto con il cibo, con i fiori di Bach secondo la loro tradizione
Cosa trovi nelle 220 pagine
Quattro parti, dal perché le diete falliscono ai menù pronti per ogni gruppo sanguigno.
Parte 1 · Perché le diete hanno fallito
- Cap. 1 La verità che nessuno ti dice sulle diete
- Cap. 2 Perché riprendi sempre i chili persi
- Cap. 3 Il problema non sei tu, è il metodo sbagliato
- Cap. 4 I falsi miti del dimagrimento
- Cap. 5 Cosa succede quando riduci le calorie
- Cap. 6 L'inganno delle diete alla moda
Parte 2 · La scienza spiegata semplice
- Cap. 7 Come funziona davvero il metabolismo
- Cap. 8 Gli ormoni che controllano il tuo peso
- Cap. 9 Insulina: l'ormone che blocca il dimagrimento
- Cap. 10 Leptina e grelina: gli ormoni della fame
- Cap. 11 Cortisolo: lo stress che fa ingrassare
- Cap. 12 Tiroide: quando il metabolismo rallenta
- Cap. 13 Il sistema nervoso e il peso corporeo
Parte 3 · Il Metodo4®
- Cap. 14 Il primo pilastro: indice glicemico
- Cap. 15 Il secondo pilastro: gruppo sanguigno
- Cap. 16 Il terzo pilastro: dieta mediterranea 2.0
- Cap. 17 Il quarto pilastro: digiuno intermittente
- Cap. 18 Come funzionano i quattro pilastri insieme
- Cap. 19 Perché il Metodo4® funziona dove le diete falliscono
Parte 4 · Metti in pratica
- Cap. 20 Menù settimanale completo, gruppo 0
- Cap. 21 Menù settimanale completo, gruppo A
- Cap. 22 Menù settimanale completo, gruppo B
- Cap. 23 Menù settimanale completo, gruppo AB
- Cap. 24 Gli integratori 4Balance, 4Detox e 4Dren
- Cap. 25 L'attività fisica nel Metodo4®
- Cap. 26 Come mantenere i risultati nel tempo
In più: tabelle degli alimenti per ogni gruppo sanguigno, un piano di 90 giorni passo per passo e ricette facili e veloci.
L'autore
Simone Galloni
Divulgatore dell'alimentazione e fondatore del Metodo4®. Cresciuto nell'erboristeria di famiglia, ha lavorato nell'informazione medico-scientifica e nel settore cosmetico e degli integratori, prima di fondare il Metodo4® nel 2020. In questo libro raccoglie quello che ha imparato accompagnando le persone che volevano dimagrire.
Domande frequenti
In che formato è disponibile il libro?
Su Amazon, in formato cartaceo e Kindle.
Devo rinunciare ai miei cibi preferiti?
No. Il Metodo4® non è una dieta restrittiva: il libro ti insegna a scegliere i cibi giusti per te e a gestire anche le occasioni speciali senza sensi di colpa.
Devo comprare per forza gli integratori?
No. Gli integratori Metodo4® sono un supporto facoltativo: il metodo si può seguire anche senza.
Posso seguire il metodo se ho una patologia?
Il libro ha finalità educative. Se hai patologie o segui terapie, parlane sempre con il tuo medico prima di cambiare alimentazione.
Devo fare sport?
Il movimento aiuta, ma non è obbligatorio: il Metodo4® si concentra sull'alimentazione. Nel libro trovi indicazioni sull'attività fisica più adatta a te.
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